Einleitung Gesundheit


Gesundheit ist ein wertvolles Gut, das sowohl den Körper als auch den Geist umfasst. Wer sich um seine körperliche und psychische Gesundheit kümmert, fühlt sich insgesamt ausgeglichener und glücklicher. Gesundheit ist also eine Balance – sowohl im Körper als auch im Kopf.

Körperlich gesund zu sein bedeutet, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, regelmäßig Sport zu treiben und ausreichend Schlaf zu bekommen. Dabei hilft eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Wasser, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Bewegung fördert die Fitness und stärkt das Immunsystem, während genügend Schlaf für Regeneration sorgt und die Konzentration verbessert. Auch das Vermeiden von schädlichen Gewohnheiten wie Rauchen oder übermäßigem Alkoholkonsum trägt zu einem gesunden Körper bei.

Doch genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit ist die psychische Gesundheit. In der heutigen Zeit stehen viele von euch unter hohem Druck – sei es durch die Schule, den sozialen Medien oder persönliche Herausforderungen. Es ist wichtig, auch auf den Geist zu achten, sich Pausen zu gönnen und sich nicht zu überlasten. Stressbewältigung durch Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen kann helfen, den Kopf freizubekommen. Ebenso sollte man bei negativen Gedanken oder Problemen nicht zögern, mit vertrauten Personen darüber zu sprechen. Freundschaften und eine starke soziale Unterstützung sind wichtige Bausteine für eine gute mentale Gesundheit. 

Es gibt viele Möglichkeiten, sich ein Netzwerk aufzubauen und so Kontakte zu schaffen, die dir guttun. Das geht zum Beispiel über (Sport-)Vereine, aber auch Kirchen, Jobs und ehrenamtliches Engagement schaffen Begegnungen.

Falls das nicht reicht, findest du hier Telefonnummern, bei denen du anrufen kannst, wenn es dir mal gar nicht gut geht:

Kinder- und Jugendtelefon

  • 0800  111 0 333, zusätzlich erreichbar unter der Rufnummer 116111
  • bei allen Sorgen und Problemen, ob mit Schule, Eltern, Freundin oder Freund
  • vertrauliche und kostenlose Beratung über das Festnetz und Handy
  • montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr
  • Beratung im Internet unter www.nummergegenkummer.de

TelefonSeelsorge

  • 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
  • Bundesweite Sonderrufnummer bei Krisensituationen und Problemen
  • Rund um die Uhr, kostenlos, anonym, vertraulich

Das Team von Zeig, was du kannst! kannst du natürlich auch anrufen. Du erreichst uns unter 030 278906-11 oder der 030 278906-17.


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