„Handysucht“ oder auch „Smartphone-Abhängigkeit“ ist ein echtes Problem, das immer mehr Menschen betrifft. Wenn du ständig auf dein Handy schaust, sei es wegen Social Media, Nachrichten oder Spielen, kann das schnell zu einer ungesunden Gewohnheit werden. Die ständige Erreichbarkeit und der Drang, online zu sein, können Stress verursachen und dich von deinem echten Leben ablenken. Dabei sollte ein Handy eigentlich unser Leben besser machen, nicht schlimmer. 

Oft merkst du nicht, wie das Handy die Zeit in Anspruch nimmt, die du eigentlich für andere Dinge nutzen könntest. Außerdem kann zu viel Bildschirmzeit deine Konzentration stören und deinen Schlaf negativ beeinflussen. Auch psychische Probleme wie Angst oder Einsamkeit können durch exzessive Handynutzung verstärkt werden. Ein gutes Gleichgewicht zwischen der digitalen Welt und dem realen Leben hilft dir, den Kontakt zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten und dich weiterzuentwickeln. 

Du weißt nicht, ob dein Handy-Konsum noch normal oder schon zu viel ist? Dann schaue dir mal diese Liste an:

• Freust du dich oder fühlst dich cool, wenn du dir dein Handy schnappst, um zu gucken, was los ist?
• Kriegst du Stress oder wirst mega genervt, wenn du dein Handy zu Hause liegen lässt oder der Akku schlappmacht?
• Benutzt du dein Handy, obwohl es total unpassend ist?
• Schleichst du heimlich mit dem Handy herum, damit andere nicht merken, wie oft du dran hängst?
• Bleiben Hobbys, Freunde und Familie wegen deines Handys auf der Strecke?
• Wirst du wütend, wenn du dein Handy mal nicht benutzen kannst?
• Hast du schon öfter versucht, weniger das Handy zu nutzen, aber es hat nicht so hingehauen?

Wenn du bei vielen Fragen "Ja" sagst, dann solltest du handeln. Lege dir bestimmte Zeiten für die Handy-Nutzung fest und das Gerät auch mal bewusst beiseite. Oder du probierst es mal mit einer digitalem Auszeit. Sie wird dir helfen, wieder einen klareren Kopf zu bekommen. 

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