Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie hält den Körper fit, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Schon moderate Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren oder Tanzen fördern die Gesundheit und steigern das Wohlbefinden. Besonders wichtig ist es, regelmäßig in Bewegung zu bleiben, um Muskeln und Knochen zu stärken und die Ausdauer zu verbessern. Sport reduziert auch Stress und hilft, den Kopf frei zu bekommen. Wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich fitter und ist weniger anfällig für Krankheiten. Dabei ist es nicht entscheidend, wie intensiv die Aktivität ist, sondern dass man dran bleibt.

Ob alleine oder mit Freunden – Bewegung macht Spaß und tut gut! Vielleicht hast du Freundinnen oder Freunde, die eine tolle Sportart machen oder du bist schon oft an einem Verein in deiner Nähe vorbeigelaufen und wolltest schon immer eine bestimmte Ballsportart oder Tanzen ausprobieren? Dann trau dich! Frag im Umfeld nach einer Empfehlung oder bei Vereinen in deiner Nähe nach einem Probetraining. Es ist nie zu spät, mit einem neuen Sport zu beginnen.

Es gibt sogar zahlreiche kostenlose Angebote und auch Angebote mit vergünstigten Gebühren für junge Menschen, wie z. B. Laufgruppen, „Yoga im Park“ usw. Tipps kannst du dir auch wieder über social media holen (facebook-Gruppen, Instagram, Youtube, TikTok, nebenan.de, „Sport im Park“ …). Ein schöner Nebeneffekt beim Sport mit anderen Leuten: Du kannst neue Kontakte knüpfen.

Und wenn du für Sport und Bewegung nicht rausgehen willst, findest du auch online ein großes Angebot.

Falls die Zeit fehlst, kannst du z. B. auch das Fahrrad nehmen anstatt des Busses und integrierst so Sport automatisch in deinen Alltag.

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